لوگ ہمالیائی گلابی نمک سے محبت کرتے ہیں کیونکہ یہ فطرت سے آتا ہے ، اس میں بہت ساری معدنیات ہوتی ہیں ، اور یہ ایک خوبصورت گلابی رنگ . ہے جو فینسی کچن سے لے کر فینسی غسل کی مصنوعات تک ہر چیز میں استعمال ہوتا ہے ، لیکن یہ واقعی کتنا معدنیات سے مالا مال ہے؟ ایک سوال کہ جو لوگ اپنی صحت کی پرواہ کرتے ہیں وہ اکثر پوچھتے ہیں:
کیا ہمالیہ نمک میں میگنیشیم ہے؟
ہم آپ کو ڈیٹا ، موازنہ ، اور صحت سے متعلق مفید تجاویز دے کر اس پوسٹ میں اس سوال کا جواب دیں گے تاکہ آپ جو نمک استعمال کرتے ہو اس کے بارے میں ہوشیار انتخاب کرسکیں .
لوگ نمک میں معدنیات کی پرواہ کیوں کرتے ہیں
حالیہ برسوں میں قدرتی تندرستی اور صاف ستھری خوبصورتی کی طرف بڑھتا ہوا رجحان رہا ہے . ہمالیان نمک اس رجحان کے لئے ایک بہترین تکمیل ہے . کیونکہ اس کو بہتر نہیں کیا گیا ہے اور اس میں معدنیات کا سراغ لگایا گیا ہے ، یہ عام جدول کے نمک کا ایک مقبول متبادل بن گیا ہے} 2} 2 {2 {2 {2 {2 {2 کیمیکلز کے ساتھ شامل کیا گیا ہے اور اس میں شامل کیا گیا ہے۔
لوگ فعال طور پر میگنیشیم کی تلاش کرتے ہیں کیونکہ یہ ایک اہم معدنیات ہے جس میں مدد ملتی ہے:
- پٹھوں میں نرمی
- اعصابی نظام کی حمایت
- نیند کا معیار
- توانائی میٹابولزم
لہذا ، یقینا ، بہت سارے لوگ جاننا چاہتے ہیں کہ آیا ہمالیائی نمک ان کو ہر دن زیادہ میگنیشیم حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے .
ہمالیہ نمک کیا ہے؟ ایک فوری جائزہ
ہمالیائی نمک پتھر نمک (ہالائٹ) کی ایک شکل ہے جو پاکستان میں ہمالیائی پہاڑوں کے قریب نمک کے پرانے ذرائع سے آتا ہے . کیونکہ یہ زیادہ پروسیسنگ سے گزرتا نہیں ہے ، اس سے اس کا قدرتی معدنیات کی پروفائل . برقرار ہے۔
کلیدی خصوصیات:
- قدرتی طور پر گلابی کیونکہ اس میں لوہے کے آکسائڈ کی تھوڑی مقدار ہے .
- اس میں 80 سے زیادہ ٹریس معدنیات ہیں
- غسل کی مصنوعات ، جلد کی دیکھ بھال ، اور کھانا پکانے میں استعمال کیا جاتا ہے
- "صحت مند" نمک کے متبادل کے طور پر فروخت کیا گیا
لیکن کیا یہ دراصل میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے؟ آئیے . تلاش کریں
کیا ہمالیہ نمک میں میگنیشیم ہے؟
ہاں ، ہمالیائی نمک میں میگنیشیم ہوتا ہے ، لیکن صرف بہت کم مقدار میں .
معدنی ساخت کے ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم انتہائی منٹ کی مقدار میں موجود ہے ، جو عام طور پر فی ملین (پی پی ایم) . میں ماپا جاتا ہے ، اس میں روزانہ غذائی ضروریات کو پورا کرنے یا بہت سارے اضافی غذائی اجزاء .} فراہم کرنے کے لئے کافی نہیں ہوتا ہے۔
دوسرے نمکیات کے مقابلے میں ہمالیہ نمک میں کتنا میگنیشیم ہے؟
یہاں ایک تقابلی نظر یہ ہے کہ مختلف قسم کے نمکیات میں میگنیشیم کتنا پایا جاتا ہے:
| نمک کی قسم | میگنیشیم مواد | ریمارکس |
|---|---|---|
| ہمالیائی گلابی نمک | ~ 1–4 ملی گرام فی 100 گرام | صرف ٹریس لیول |
| سمندری نمک | ~ 0.3–3 ملی گرام فی 100 گرام | اسی طرح کا ٹریس لیول |
| بہتر ٹیبل نمک | ~ 0 مگرا | عام طور پر تمام معدنیات کو چھین لیا جاتا ہے |
| ایپسوم نمک (میگنیشیم سلفیٹ) | 10 ، 000+ ملی گرام فی 100g(خالص Mgso₄) | کھانے کے لئے نہیں ؛ میگنیشیم جذب کے لئے غسل خانوں میں استعمال کیا جاتا ہے |
ایپسوم نمک اس فہرست میں واحد نمک ہے جس میں بہت زیادہ میگنیشیم ہوتا ہے ، لیکن آپ اسے نہیں کھا سکتے . ہمالیائی نمک میں عام نمک سے زیادہ معدنیات ہوتے ہیں ، تاہم اس میں دواؤں یا غذائیت کے مقاصد کے لئے کافی میگنیشیم نہیں ہوتا ہے {.
میگنیشیم کے صحت سے متعلق فوائد - اور کیا نمک ان کی فراہمی کرسکتا ہے؟
میگنیشیم جسم میں 300 سے زیادہ بائیو کیمیکل رد عمل میں شامل ایک اہم معدنیات ہے . کچھ اہم فوائد میں شامل ہیں:
- پٹھوں کے درد اور تناؤ کو دور کرنا
- دل اور اعصاب کی تقریب کی حمایت کرنا
- بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر کو منظم کرنا
- گہری نیند اور آرام کو فروغ دینا
تاہم ،تجویز کردہ ڈیلی الاؤنس (آر ڈی اے)میگنیشیم کے لئے ہے:
- خواتین کے لئے 310–320 ملی گرام/دن
- مردوں کے لئے 400–420 ملی گرام/دن
چونکہ ہمالیائی نمک میں صرف 1–4 ملی گرام میگنیشیم فی 100 گرام ہے ، لہذا آپ کو اس میں سے بہت کچھ کھانا پڑے گا ، جو صحت مند نہیں ہے ، آپ کے روزانہ میگنیشیم کا 10 ٪ بھی حاصل کرنا .
فلاح و بہبود کے لئے ہمالیائی نمک استعمال کرنے کے بہترین طریقے
ہمالیائی نمک ایک میگنیشیم ضمیمہ نہیں ہے ، لیکن صحت اور جلد کی دیکھ بھال کے لئے یہ ایک بہت بڑا جزو ہے جب مندرجہ ذیل طریقوں سے استعمال ہوتا ہے:
ہمالیائی نمک کے ساتھ غسل
- جب وہ تھک جاتے ہیں تو پٹھوں کو آرام اور بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے .
- اس کو بہتر سے بہتر کام کرنے کے لئے میگنیشیم فلیکس یا ایپسوم نمک کے ساتھ اکثر استعمال کیا جاتا ہے .
نمک کی صفائی اور صابن:
- قدرتی اخراج
- جلد کی پرورش کے لئے میگنیشیم اور ضروری تیل شامل کیا گیا
کھانا پکانے میں:
- ٹریس معدنیات اور ہلکے ذائقہ کا اضافہ کرتا ہے
- بہتر ٹیبل نمک سے بہتر آپ کی صحت کے لئے ایک بہتر انتخاب
ہمالیائی نمک اور میگنیشیم کے بارے میں عام خرافات
آئیے کچھ عام غلط فہمیوں کو توڑ دیں:
| متک | حقیقت |
|---|---|
| "ہمالیہ نمک میگنیشیم . میں زیادہ ہے۔" | ❌ اس میں صرف ٹریس کی مقدار . ہوتی ہے |
| "آپ گلابی نمک . میں سوئچ کرکے کافی میگنیشیم حاصل کرسکتے ہیں۔" | alone تنہا غذائی انٹیک کے ذریعے ممکن نہیں . |
| "تمام قدرتی نمکیات میگنیشیم کے عظیم ذرائع ہیں ." | natural زیادہ تر قدرتی نمکیات میں بہت کم میگنیشیم . ہوتا ہے |
| "ہمالیہ میں نہانے سے میگنیشیم کی سطح . کو فروغ دیتا ہے۔" | ✅ صرف اس صورت میں جب میگنیشیم فلیکس یا ایپسوم نمکیات کے ساتھ مل کر . |
کیا آپ کو میگنیشیم ضمیمہ کے لئے ہمالیائی نمک استعمال کرنا چاہئے؟
جواب نہیں ہے: ہمالیائی نمک زیادہ میگنیشیم . حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ نہیں ہے
اگر آپ کو مزید میگنیشیم حاصل کرنے کی ضرورت ہے تو ، اس کے بارے میں سوچیں:
- پالک ، بادام ، دال ، اور سارا اناج میگنیشیم . میں اعلی کھانے کی اشیاء ہیں
- میگنیشیم گولیاں یا پاؤڈر جو آپ سپلیمنٹس کے طور پر استعمال کرتے ہیں
- میگنیشیم سپرے یا تیل جو آپ نے اپنی جلد پر لگایا ہے
- ایپسوم نمک یا غسل بم/اسٹیمرز کا استعمال کرتے ہوئے غسل خانہ جس میں میگنیشیم ہوتا ہے
یہ کہا جارہا ہے ، جب ہمالیائی نمک صحت مند عادت کا حصہ ہوسکتا ہے جب دوسری اشیاء کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے جن میں میگنیشیم . میں زیادہ ہوتا ہے۔
عمومی سوالنامہ: لوگ بھی پوچھتے ہیں
س: کیا ہمالیہ نمک میں باقاعدگی سے نمک سے زیادہ میگنیشیم ہوتا ہے؟
A: تھوڑا سا ، اگرچہ دونوں کے پاس صرف بہت کم مقدار ہے .
س: کیا نمک کے غسلوں کے ذریعہ میگنیشیم حاصل کرنا ممکن ہے؟
A: صرف اس صورت میں جب غسل میں میگنیشیم نمکیات ہوں ، اس طرح کے ایپسوم نمک یا میگنیشیم کلورائد فلیکس .
س: میگنیشیم حاصل کرنے کے لئے کس قسم کا نمک بہتر ہے؟
A: غذا کے لئے میگنیشیم میں اعلی کھانے کے لئے EPSOM نمک اور غذا کے لئے میگنیشیم میں اعلی.
س: کیا میگنیشیم کلورائد ہمالیہ سے نمک سے بہتر ہے؟
A: ہاں ، میگنیشیم کلورائد میگنیشیم ضمیمہ . کے لئے بہت بہتر ہے
